28 дней
За 28 дней найди скрытый паттерн, который удерживает тебя на прежнем уровне. Проверь новый способ действовать и собери карту движения на 6 месяцев.
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС · 28 ДНЕЙСтарт программы - 27 октября
ТРАЕКТОРИЯ РОСТА
Следующие 6 месяцев всё равно пройдут.
Куда приведут решения, которые ты повторяешь сегодня?
К росту, застою или деградации?
В центре программы — работа со своей реальной ситуацией вместе с командой SHIFT.
Выбрать формат участия4 недели · практики по 5–20 минут
Когда всё повторяется
«Я уже столько вложил в себя. Почему до сих пор живу не так, как хочу?»
Ты читаешь книги, проходишь курсы, обращаешься за консультациями. Возможно, уже работал с психологом или проходил терапию.
Понимаешь себя лучше. Но в важных ситуациях снова откладываешь, уступаешь или берёшь на себя слишком много.
Возможно, ты узнаёшь себя
- «Хочу зарабатывать больше, а не просто больше работать. Но снова соглашаюсь на прежнюю цену и неудобные условия».
- «Хочу близости и возможности быть собой. Но молчу о том, что мне не подходит, чтобы не испортить отношения».
- «Хочу заканчивать работу и быть с семьёй без чувства вины. Но каждый раз находится ещё одна задача».
- «Давно знаю, какое решение нужно принять. Хочу наконец сделать это и перестать каждый день возвращаться к одному вопросу».
Главный враг
Хочешь больше зарабатывать, быть ближе с партнёром и перестать жить только работой. Но снова откладываешь, молчишь или берёшь на себя лишнее.
За этим может стоять скрытый паттерн. Он возвращает тебя к прежнему результату. Или оставляет без изменений, которых ты давно хочешь.
↶Прежний результат укрепляет паттерн. В похожей ситуации петля запускается снова.
Почему это сложно заметить самому? В нужный момент всегда находится причина: «не хочу потерять клиента», «лучше промолчать», «проще сделать самому». Ты видишь разумное объяснение своего выбора, а повтор замечаешь уже после - когда снова недоволен результатом.
Как меняется траектория
Один паттерн может влиять сразу на несколько сфер.
Возможно, тебе не нужно ещё больше стараться. Нужно понять, почему ты снова отказываешься от того, чего хочешь, в тот момент, когда пора действовать.
Например, ты избегаешь неудобных разговоров. Поэтому откладываешь повышение цены, молчишь о своих потребностях в отношениях и соглашаешься на лишнюю работу.
Здесь работает принцип рычага: меняешь паттерн и привычное действие - получаешь возможность изменить несколько результатов.
Новый ответ в ключевой ситуации → другие решения → новая траектория
Направление жизни
Паттерн влияет на твои действия. Действия задают траекторию.
Еженедельные решения складываются в то, как меняются работа, отношения и здоровье.
Один и тот же старт.
Три разных направления.
Сейчас → через 6 месяцевРост: курс меняется вверхЗастой: главное остаётся примерно тем жеДеградация: накопленные проблемы усиливаются
Цель - где ты хочешь оказаться.
Траектория - куда ведут твои привычные действия.
Паттерн сам по себе не ведёт вверх. Если привычные действия не меняются, траектория обычно остаётся на месте или постепенно идёт вниз. Новый ответ в ключевой ситуации помогает изменить направление.
Ради чего менять паттерн
Хочется увидеть изменения в обычной жизни.
Зарабатывать больше, говорить с близкими открыто, находить время на себя и принимать решения, которые давно откладывал. С одной такой задачи начинается твоя работа на программе.
Зарабатывать больше без постоянных переработок
Обсуждать цену и условия, которые тебе подходят. Перестать брать ещё больше работы, чтобы увеличить доход.
Близость, в которой можно быть собой
Говорить о том, чего хочешь и что тебе не подходит. Перестать молчать ради сохранения отношений, в которых тебе плохо.
Заканчивать работу без чувства вины
Быть с семьёй, отдыхать и заниматься собой. Перестать возвращаться к задачам каждый раз, когда появляется свободный вечер.
Перестать соглашаться, а потом злиться на себя
Говорить о том, чего хочешь. Отказываться от лишних обязательств и условий, которые тебе не подходят.
Понимать, какую жизнь ты строишь
Перестать метаться между чужими советами и каждый месяц начинать новый план. Выбрать свой следующий шаг.
За 28 дней: разберёшь, что мешает, и проверишь шаг, который давно назрел: обсудить условия, сказать о своих потребностях, освободить время или принять решение. Составишь план на полгода - что меняешь, как действуешь и по каким признакам видишь результат.
Как выглядит личная карта: пример с переработками
Учебный пример. На программе ты составляешь карту для своей ситуации.
- Чего я хочу
- Заканчивать работу в 18:00 и проводить вечер с семьёй.
- Что происходит сейчас
- Целый день был занят, но всё равно кажется, что сделал недостаточно. Поэтому вечером снова открываю ноутбук.
- Мой паттерн
- Уступаю: говорю «да», даже когда понимаю, что не успею.
- От чего он меня защищает
- Боюсь отказать, разочаровать человека и показаться ненадёжным.
- Что попробую иначе
- Перед ответом проверю календарь. Если времени нет, предложу другой срок вместо обещания сделать сегодня.
- Как проверю через неделю
- Отмечу, сколько раз согласовал посильный срок и сколько вечеров закончил работу вовремя.
Так желание превращается в действие, которое можно повторять. В своей карте ты фиксируешь следующие шаги и сверяешь изменения через 30, 90 и 180 дней.
Девять рабочих паттернов
С какого паттерна начинается твоя работа?
В программе мы используем девять рабочих паттернов. Проверяем их на твоих ситуациях и находим тот, который сильнее всего влияет на выбранную сферу.
Девять рабочих паттернов1 из 9 · Листай карточки
Избегание
Откладываю или ухожу от действия, когда становится тревожно.
В моментеСразу становится легче.
Уступание
Соглашаюсь, хотя хочу иначе, чтобы не обострять разговор.
В моментеСохраняю ощущение связи.
Контроль
Проверяю детали и держу решения в своих руках.
В моментеЧувствую управляемость.
Перегруз
Беру на себя больше задач и продолжаю двигаться без паузы.
В моментеЧувствую свою ценность и движение.
Всё или ничего
Начинаю только если могу сделать идеально; иначе откладываю.
В моментеИзбегаю несоответствия ожиданиям.
Переключение
Перехожу к новой задаче или идее, когда прежняя требует усилий.
В моментеСохраняю свободу и варианты.
Подмена важного
Занимаюсь срочным и простым вместо одного важного шага.
В моментеОстаётся ощущение продуктивности.
Перестраховка
Собираю ещё информацию и жду полной уверенности.
В моментеСтановится больше определённости.
Продавливание
Настаиваю на своём решении и усиливаю давление.
В моментеЧувствую силу и влияние.
Карточки помогают сформулировать рабочую гипотезу. Её проверяем на конкретных эпизодах; это не диагноз и не тип личности.
Как работает метод SHIFT
От привычного действия к осознанному выбору.
Работаем с конкретными ситуациями сегодняшней жизни: что произошло, как ты отреагировал и что попробуешь в следующий раз.
Выбрать сферу
Что сейчас важнее изменить: тело, отношения, работу, деньги, среду, время или направление жизни? Выбираешь один фокус на месяц.
Найти паттерн
Разбираешь свою ситуацию: что произошло, как отреагировал и что снова сделал по-привычке.
Понять защитный мотив
Что ты стараешься сохранить или избежать: отказа, конфликта, ошибки? Находишь причину привычного выбора.
Увидеть последствия
Какую цену платишь за этот выбор: прежний доход, невысказанные потребности или ещё один занятый вечер?
Проверить новое действие
Обсуждаешь условия, обозначаешь границу или отказываешься от лишней задачи. Смотришь, что получилось, и выбираешь, что повторять.
Что помогает внедрить изменения
Заметить паттерн - начало. Дальше нужно изменить привычное действие.
Конкретная ситуация
Каждую практику применяешь к своему разговору, решению или задаче.
Регулярное повторение
Выбираешь действие, которое помещается в обычную неделю.
Обратная связь
Проверяешь, что получилось, и меняешь подход, если прежний паттерн снова влияет на твои действия.
Кто и что помогает тебе в работе
- Методология и готовые практики
Понятная последовательность: выбрать сферу, выявить паттерн, понять защитный мотив и проверить новое действие.
Во всех тарифах - ИИ-помощник для диагностики паттернов
Используем ИИ, настроенный под метод SHIFT. Через интервью он задаёт вопросы о твоих ситуациях и реакциях, помогает заметить повтор и сформулировать гипотезу о паттерне. Затем ты проверяешь её на примерах из своей жизни.
Во всех тарифах - Личная обратная связь от Александра
Во всех тарифах - один групповой Q&A в Zoom с Александром. В Голд и Платинум - ежемесячный Zoom check-in в течение 6 месяцев. Личная работа в Платинум - три сессии по 60 минут и VIP-чат с Александром на 28 дней.
Объём участия зависит от тарифа - Тренер
Помогает разобрать ситуацию со стороны и скорректировать действия на еженедельных встречах и в чате.
Голд и Платинум - Группа
На разборах видишь, как другие проходят похожие трудности, и сверяешь свой опыт внедрения.
Голд и Платинум
Программа
Четыре недели. Четыре этапа работы.
Каждую неделю - обзор, ключевой урок на 30–45 минут и 5–7 разных практик по теме недели. Это разбор своих ситуаций, письменные задания, упражнения и проверки новых действий в жизни. Одна практика занимает 5–20 минут. В конце недели - check-in с итогами.
01 / ОБЗОРПонимаешь задачу недели и зачем она нужна.02 / КЛЮЧЕВОЙ УРОКПолучаешь общую методическую рамку на 30–45 минут.03 / 5–7 РАЗНЫХ ПРАКТИКНабор заданий и упражнений для проработки темы недели.04 / CHECK-INСобираешь результат и выбираешь следующий шаг.
НЕДЕЛЯ 1
Точка А: ясность вместо самообмана
Посмотришь на направление во всех семи сферах, выберешь одну главную сферу для работы в этом цикле и увидишь, как она связана с остальными.
5–7 практик недели: Ревизия семи сфер, выбор фокуса, разбор своих эпизодов.
К КОНЦУ НЕДЕЛИ ТЫ:
- Увидишь, где твоя жизнь растёт, стоит на месте или движется вниз.
- Сформулируешь конкретный результат, к которому хочешь прийти за месяц.
- Начнёшь замечать свой паттерн на примерах из жизни.
НЕДЕЛЯ 2
Прорывные решения: найти точку разворота
Разберёшь, что запускает паттерн, что он помогает сохранить и какую цену создаёт со временем. Найдёшь момент, где можно выбрать иначе.
5–7 практик недели: Выявление паттерна, разбор защитного мотива, подготовка нового действия.
К КОНЦУ НЕДЕЛИ ТЫ:
- Поймёшь, что обычно происходит между триггером и привычным выбором.
- Найдёшь, какую важную потребность или защиту обслуживает паттерн.
- Опишешь новый выбор в формате «Если X, то вместо Y я делаю Z».
НЕДЕЛЯ 3
Ресурс и опора: создать систему внедрения
Настроишь новое действие так, чтобы его можно было повторять в обычной неделе: упростишь первый шаг, выберешь время и подготовишь поддержку.
5–7 практик недели: Настройка времени и среды, минимальный шаг, план возврата после пропуска.
К КОНЦУ НЕДЕЛИ ТЫ:
- Определишь минимальную версию действия для загруженного дня.
- Настроишь среду, время и поддержку, чтобы начать было проще.
- Подготовишь план возврата после пропуска и 14-дневный спринт.
НЕДЕЛЯ 4
Внедрение и новая стратегия: проверить курс в реальности
Проведёшь два эксперимента в реальных ситуациях, разберёшь факты и уточнишь действие по тому, что действительно произошло.
5–7 практик недели: Эксперименты в жизни, разбор результатов, карта на 30, 90 и 180 дней.
К КОНЦУ НЕДЕЛИ ТЫ:
- Поймёшь, какие новые действия приблизили тебя к результату месяца.
- Сформулируешь правила, которые помогут продолжать выбранный курс.
- Соберёшь карту шагов и контрольных точек на 30, 90 и 180 дней.
Если времени мало — начни с главного.Посмотри ключевой урок, выполни практики, отмеченные как основные, проведи хотя бы один эксперимент в реальной жизни и заполни недельный check-in. Остальные инструменты останутся в библиотеке, чтобы вернуться к ним позже.
28 дней → 6 месяцев
28 дней на первые изменения. 180 дней - чтобы увидеть, куда они ведут.
За 28 дней ты разберёшь повторяющиеся ситуации, выберешь одну сферу для работы и соберёшь личную карту. В следующие 180 дней будешь проверять регулярные действия и корректировать их по результатам.
Точка 0
Прежние паттерны и текущая траектория.
День 28
Своя карта и первые проверки нового поведения.
День 180
Сверка изменений в доходе, отношениях и ритме жизни с точкой старта.
Пунктир — сопровождение на 6 месяцев. В Голд и Платинум - ежемесячный Zoom check-in с Сашей. На встрече сверяешь, что изменилось, что продолжать и на чём сосредоточиться в следующем месяце.
Авторы программы
Метод родился из практики, которую мы проживаем сами.
Влад - автор и методолог программы. Задаёт системность и структуру. Саша - эксперт, спикер и соавтор. Добавляет глубину, профессиональный опыт и объём.
Эксперт · спикер · соавтор
Александр Стручаев
Сооснователь SHIFT Institute · психолог · тренер
15+ лет практики. Магистр психологии, преподаватель, практический психолог и сертифицированный тренер НЛП. Консультант и методолог BetterMe, Mindvalley, BNP Paribas и образовательных проектов Германии, Латвии и Литвы.
Опыт и профессиональные факты
Автор и методолог программы
Влад Ле
Предприниматель · стратег · методолог
Сооснователь SHIFT Institute и основатель Welinks.ai. Ранее основал LIFT и LIFTMARKETING - одни из крупнейших образовательных проектов в Украине и СНГ. Их клиентами стали более 50 000 человек из 20+ стран. У Влада 20+ лет в предпринимательстве, 14 лет в EdTech и 12 лет в консалтинге.
Личный опыт и изученные методы
Влад перепробовал на себе почти весь спектр методов личного развития. Учился у Тони Роббинса и американских бизнес-практиков, включая Рассела Брансона. Изучал и пробовал на себе коучинг, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), духовную психологию, кармический менеджмент и гипноз. Был в ашраме в Индии, проходил аяваску и ченнелинг. Уже 12 лет практикует медитацию и осознанность.
В своей работе соединяет западный бизнес-подход с восточными практиками. Этот опыт помогает ему оценивать методы по тому, что они дают человеку в жизни: увидеть свой паттерн, принять решение и начать действовать иначе.
Личные факты о Владе
В программе: системность, структура и методология. Помогает выбрать главное и проверить новый способ действовать.
Методы и научная основа
Техники собраны в одну систему работы.
Цели, планы «если - то», отслеживание прогресса, саморегуляция и формирование привычек. Посмотри, что используем и какие исследования изучали эти механизмы.
Открыть техники и исследования6 техник · 6 источников
Цель и препятствие
Сопоставить желаемый результат с тем, что сейчас мешает, и выбрать проверяемое действие.
Исследование mental contrasting ↗План «если - то»
Заранее решить: «Если возникает ситуация X, я делаю Y». Так следующий шаг уже выбран к моменту, когда обычно срабатывает паттерн.
Метаанализ планов действий ↗Отслеживание прогресса
Записывать выполненные действия и результаты, чтобы решить, что продолжать и что изменить.
Метаанализ мониторинга прогресса ↗Пауза и саморегуляция
Замечать напряжение, сделать паузу и подготовить ответ перед сложным разговором или решением.
Исследование эмоциональной регуляции ↗Нейронаука и формирование привычек
Связать новое действие с повторяющейся ситуацией и регулярно его выполнять. Исследования изучают формирование привычек и нейронные изменения при обучении.
Исследование формирования привычек ↗Исследование нейронных изменений при обучении ↗Мысленная репетиция
Заранее представить конкретное действие: например, как начать разговор и сформулировать просьбу.
Исследование мысленной репетиции ↗Ссылки ведут к исследованиям отдельных техник и механизмов.
Отзывы об Александре
Эксперты и предприниматели о работе с Сашей.
Кристина Мянд-Лакьяни
Сооснователь Mindvalley
Системность, лёгкость и простота объяснения даже самых сложных концепций. Учитель от природы.
Виктория Репа
Основательница BetterMe
Уникальная способность вдохновлять команду, вести к результатам и постоянно помогать становиться лучше.
Ярослав Самойлов
Основатель ОИПП
Помог мне структурировать знания. Был хаос — он разложил всё по полочкам.
Андрей Пивоваров
Предприниматель и ментор
Методичный, глубокий и осознанный подход. При этом — прекрасное чувство юмора и лёгкость во взаимодействии.
Алекс Олимской
Коуч и автор программ
Прекрасное чувство юмора. Информация всегда интересная и при этом подаётся легко.
Три формата участия
Выбери уровень поддержки.
Во всех форматах - программа на 28 дней и материалы на 180 дней. В Голд и Платинум - сопровождение тренера и 6 месяцев сообщества.
Предзапись со скидкой 50%
При полной оплате одним платежом - дополнительная скидка $50 / $100 / $200 в зависимости от тарифа.
Самостоятельно
Сильвер
$300
Цена раннего участия по предзаписи
Цена одним платежом$250Ещё $50 скидки от цены предзаписи
Готов работать самостоятельно. Нужны программа, практики и общий Q&A с Сашей.
- Программа на 28 дней со всеми практиками, материалами и диагностикой
- Библиотека паттернов и убеждений
- Личная карта Траектории роста
- Доступ к материалам на 180 дней
- Один групповой Q&A в Zoom с Сашей
С тренером
Голд
$600
Цена раннего участия по предзаписи
Цена одним платежом$500Ещё $100 скидки от цены предзаписи
Нужны разборы своих ситуаций и помощь с внедрением.
Всё из Сильвер +
- Еженедельные групповые разборы с тренером в течение 28 дней программы
- Групповой чат с тренером на 28 дней программы
- 6 месяцев сообщества с ежемесячным Zoom check-in с Сашей
Лично с Сашей
Платинум
Осталось только три места$1900
Цена раннего участия по предзаписи
Цена одним платежом$1700Ещё $200 скидки от цены предзаписи
Хочу лично разобрать свою ситуацию с Сашей.
Всё из Голд +
- Три личные сессии с Сашей по 60 минут в течение 28 дней программы
- VIP-чат с Сашей на 28 дней
Сравнить полный состав тарифов
| Состав | Сильвер | Голд | Платинум |
|---|---|---|---|
| Программа на 28 дней со всеми практиками, материалами и диагностикой | ✓ | ✓ | ✓ |
| Библиотека паттернов и убеждений | ✓ | ✓ | ✓ |
| Личная карта Траектории роста | ✓ | ✓ | ✓ |
| Доступ к материалам на 180 дней | ✓ | ✓ | ✓ |
| Один групповой Q&A в Zoom с Сашей | ✓ | ✓ | ✓ |
| Еженедельные групповые разборы с тренером в течение 28 дней программы | — | ✓ | ✓ |
| Групповой чат с тренером на 28 дней программы | — | ✓ | ✓ |
| 6 месяцев сообщества с ежемесячным Zoom check-in с Сашей | — | ✓ | ✓ |
| Три личные сессии с Сашей по 60 минут в течение 28 дней программы | — | — | ✓ |
| VIP-чат с Сашей на 28 дней | — | — | ✓ |
Запись через менеджера. Он поможет оформить участие и выбрать способ оплаты.
Особенность первого потока
Первый поток в тарифе «Голд» лично ведёт Александр Стручаев.
В этом потоке он работает с группой вместо тренера.
Для Голд и Платинум · 6 месяцев
Что такое ежемесячный check-in?
Одна общая встреча в Zoom с Сашей каждый месяц после программы.
- Сверить изменения: что получилось за месяц и где снова возвращается прежний паттерн.
- Разобрать трудности: задать вопросы и увидеть, как другие участники справляются с похожими ситуациями.
- Выбрать следующий шаг: понять, что продолжать и что скорректировать в следующем месяце.
Вопросы и сомнения
Что важно знать перед стартом.
Что будет у меня через 28 дней?
Одна выбранная сфера, разбор своего паттерна и его защитного мотива, первые проверки нового поведения и карта действий на 180 дней.
«У меня нет времени на ещё один курс»
Каждую неделю - ключевой урок на 30–45 минут. Ежедневные практики занимают 5–20 минут и применяются к ситуации из твоей жизни. Если неделя загружена, начни с основных практик. Материалы доступны 180 дней.
«Я уже проходил курсы, но жизнь не изменилась»
Здесь ты разбираешь конкретную ситуацию, выявляешь паттерн и его защитный мотив. Затем проверяешь другой шаг и оцениваешь факты: что сделал, что произошло и что изменить.
«Я начну, а потом снова всё брошу»
Выбираешь минимальное действие для загруженного дня и готовишь план возврата после пропуска. В старших тарифах тренер помогает разобрать трудности внедрения, а группа - сверить опыт.
«Мне нужен разбор моей ситуации»
Ты работаешь на своих примерах. В тарифе «Голд» есть еженедельные групповые разборы и чат на 28 дней. В «Платинум» - три личные сессии и VIP-чат.
Что происходит после 28 дней?
Продолжаешь повторять проверенные действия и отмечать изменения по своей карте. В двух старших тарифах ещё шесть месяцев доступны один общий Zoom check-in с Сашей раз в месяц.
В Сильвер входит встреча с Сашей?
Да, один общий Zoom Q&A с Сашей.
28 дней — чтобы изменить траекторию. 6 месяцев — чтобы увидеть новую жизнь.
Выбери формат работы: самостоятельно, с тренером или лично с Сашей.
Сравнить пакеты